8.9 km | 00:43:39 | 04:54/km日期: 2015-10-14 05:46 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 陰陰滴 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 8360 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'35" / 05'03" / 05'09" / 04'48" / 04'59" / 04'55" / 04'37" / 04'31" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+01'01") | 1006 / 1006 | 181 / 99 |
| 2 | | 05'03" (+00'32") | 1008 / 2014 | 187 / 105 |
| 3 | | 05'04" (+00'33") | 1005 / 3020 | 190 / 103 |
| 4 | | 04'46" (+00'15") | 1005 / 4026 | 192 / 109 |
| 5 | | 04'59" (+00'28") | 1009 / 5035 | 192 / 104 |
| 6 | | 04'50" (+00'19") | 1004 / 6039 | 194 / 106 |
| 7 | | 04'38" (+00'07") | 1006 / 7046 | 195 / 110 |
| 8 | | 04'31" | 1010 / 8056 | 196 / 112 |
| 9 | | 04'27" | 881 / 8938 | 196 / 113 |
休跑了一天，來個景觀橋上下坡來回8趟，…
今天還只能是這樣的均速，我看星期天的阿公店要更加油才行…
明後兩天再休跑，讓前幾週累積的疲勞退散，星期六再配合失智協會5K路跑來潤潤腳，希望隔天阿公店能達最佳狀態…
10月累積里程 : 340.32 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'03" | 00:10'38" |
| 3 | 05'09" | 00:15'47" |
| 4 | 04'48" | 00:20'35" |
| 5 | 04'59" | 00:25'34" |
| 6 | 04'55" | 00:30'29" |
| 7 | 04'37" | 00:35'06" |
| 8 | 04'31" | 00:39'37" |
| 8.9 | 04'34" | 00:43'39" |
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