吳鴻銘 2022/10/15 訓練日誌

吳鴻銘高雄
ID 437399

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吳鴻銘

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:56:15 | 08:26/km | 第10馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:36'17" (+01'22")

15 km

(01:50'36")

00:39'24" (+04'29")

01:24'07" (+12'55")

20 km

(02:35'19")

00:44'43" (+09'48")

25 km

(03:25'28")

00:50'09" (+15'14")

01:35'23" (+24'11")

30 km

(04:10'42")

00:45'14" (+10'19")

35 km

(04:52'44")

00:42'02" (+07'07")

01:25'44" (+14'32")

40 km

(05:36'26")

00:43'42" (+08'47")

Finish

(05:56:15)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'09")

1000 / 1000

06'39"

(13'27")

06'39"

1000 / 2000

07'06"

(20'33")

07'06" (+00'27")

1000 / 3000

06'50"

(27'24")

06'50" (+00'11")

1000 / 4000

07'28"

(34'53")

07'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳鴻銘

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高雄

吳鴻銘

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高雄

吳鴻銘

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感謝大钧哥及180的陪跑，且很幸運的遇到女神!

賽後評分: 感謝!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 陳達鈴和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜完賽

2022-10-19 10:20 ·

靜樺晚安愉快
恭喜完賽

2022-10-20 19:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	07'07"	00:20'34"
4	06'50"	00:27'24"
5	07'31"	00:34'55"
6	06'52"	00:41'47"
7	07'27"	00:49'14"
8	06'59"	00:56'13"
9	07'45"	01:03'58"
10	07'14"	01:11'12"
11	08'15"	01:19'27"
12	07'04"	01:26'31"
13	10'12"	01:36'43"
14	06'41"	01:43'24"
15	07'12"	01:50'36"
16	07'39"	01:58'15"
17	08'04"	02:06'19"
18	12'46"	02:19'05"
19	07'40"	02:26'45"
20	08'34"	02:35'19"
21	10'02"	02:45'21"
22	09'48"	02:55'09"
23	10'18"	03:05'27"
24	09'38"	03:15'05"
25	10'23"	03:25'28"
26	08'55"	03:34'23"
27	10'49"	03:45'12"
28	10'51"	03:56'03"
29	07'18"	04:03'21"
30	07'21"	04:10'42"
31	07'10"	04:17'52"
32	08'05"	04:25'57"
33	10'53"	04:36'50"
34	07'32"	04:44'22"
35	08'22"	04:52'44"
36	08'16"	05:01'00"
37	07'26"	05:08'26"
38	08'02"	05:16'28"
39	07'15"	05:23'43"
40	12'43"	05:36'26"
41	10'16"	05:46'42"
42	08'22"	05:55'04"
42.2	09'17"	05:56'30"