jay是跑者 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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18.6 km | 01:44:20 | 05:35/km

日期: 2022-10-18 05:52 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'58" / 05'49" / 05'39" / 05'23" / 05'27" / 06'50" / 05'15" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 09'41" / 05'29" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 04'56" / 04'46" / 06'02" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'49"	00:12'47"
3	05'39"	00:18'26"
4	05'23"	00:23'49"
5	05'27"	00:29'16"
6	06'50"	00:36'06"
7	05'15"	00:41'21"
8	05'25"	00:46'46"
9	05'27"	00:52'13"
10	05'22"	00:57'35"
11	09'41"	01:07'16"
12	05'29"	01:12'45"
13	05'01"	01:17'46"
14	05'05"	01:22'51"
15	05'00"	01:27'51"
16	04'56"	01:32'47"
17	04'46"	01:37'33"
18	06'02"	01:43'35"
18.6	06'38"	01:47'51"

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