朱麒華 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:41:22 | 10:29/km | 第22半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'21")

00:43'21"

01:34'38"

10 km

(01:34'38")

00:51'17" (+07'56")

15 km

(02:29'25")

00:54'47" (+11'26")

01:51'43" (+17'05")

20 km

(03:26'21")

00:56'56" (+13'35")

Finish

(03:41:22)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 30644 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50"

1001 / 1001

180 / 81

2

07'16"

(14'07")

07'15" (+00'25")

1001 / 2002

182 / 75

3

08'46"

(22'53")

08'45" (+01'55")

1000 / 3003

160 / 71

4

10'48"

(33'41")

10'47" (+03'57")

1000 / 4003

144 / 64

5

09'44"

(43'25")

09'44" (+02'54")

1000 / 5003

146 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 太熱，補給可以多一些
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.43 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'16"	00:14'07"
3	08'45"	00:22'52"
4	10'44"	00:33'36"
5	09'45"	00:43'21"
6	09'43"	00:53'04"
7	10'20"	01:03'24"
8	11'48"	01:15'12"
9	10'22"	01:25'34"
10	09'04"	01:34'38"
11	11'43"	01:46'21"
12	09'35"	01:55'56"
13	11'02"	02:06'58"
14	11'52"	02:18'50"
15	10'35"	02:29'25"
16	12'07"	02:41'32"
17	10'49"	02:52'21"
18	11'38"	03:03'59"
19	11'02"	03:15'01"
20	11'20"	03:26'21"
21	11'07"	03:37'28"
21.3	12'01"	03:41'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km