黃基哲 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃基哲新北市
ID 703446

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10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:53:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2022-10-23 05:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'37")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'49")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'04")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'25")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃基哲

·

新北市

黃基哲

·

大型的賽事，天氣涼爽，跑出自己滿意的成績，給自己打90分

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人多有帶動競爭的氣氛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'19"	00:11'37"
3	05'12"	00:16'49"
4	05'14"	00:22'03"
5	05'22"	00:27'25"
6	05'20"	00:32'45"
7	05'19"	00:38'04"
8	05'21"	00:43'25"
9	05'05"	00:48'30"
10.0	05'06"	00:53'25"

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朋友動態

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