Rosemary Wu 2022/10/23 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:45:52 | 05:21/km | 第10馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'56" (+00'04")

15 km

(01:18'01")

00:26'13" (+00'21")

00:53'27" (+01'39")

20 km

(01:45'15")

00:27'14" (+01'22")

25 km

(02:12'05")

00:26'50" (+00'58")

00:53'53" (+02'05")

30 km

(02:39'08")

00:27'03" (+01'11")

35 km

(03:05'54")

00:26'46" (+00'54")

00:53'47" (+01'59")

40 km

(03:32'55")

00:27'01" (+01'09")

Finish

(03:45:52)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2061 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

05'09"

(10'22")

05'09" (+00'13")

1000 / 2000

05'09"

(15'32")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

05'10"

(20'42")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

05'10"

(25'52")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

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Rosemary Wu

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賽後評分: Dancing in the rain
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.87 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

323499_Walter.Wang, Doris Lu 和其他 34 人說推

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觀看另 3 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 跑得非常好！

2022-10-24 09:10 ·

1 個人推

Ichiro Chang 恭喜完賽

2022-10-24 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'11"	00:20'42"
5	05'10"	00:25'52"
6	05'13"	00:31'05"
7	05'11"	00:36'16"
8	05'08"	00:41'24"
9	05'12"	00:46'36"
10	05'12"	00:51'48"
11	05'08"	00:56'56"
12	05'12"	01:02'08"
13	05'16"	01:07'24"
14	05'10"	01:12'34"
15	05'27"	01:18'01"
16	05'21"	01:23'22"
17	05'39"	01:29'01"
18	05'28"	01:34'29"
19	05'19"	01:39'48"
20	05'27"	01:45'15"
21	05'26"	01:50'41"
22	05'18"	01:55'59"
23	05'16"	02:01'15"
24	05'21"	02:06'36"
25	05'29"	02:12'05"
26	05'11"	02:17'16"
27	05'24"	02:22'40"
28	05'24"	02:28'04"
29	05'32"	02:33'36"
30	05'32"	02:39'08"
31	05'37"	02:44'45"
32	05'27"	02:50'12"
33	05'12"	02:55'24"
34	05'25"	03:00'49"
35	05'05"	03:05'54"
36	05'31"	03:11'25"
37	05'31"	03:16'56"
38	05'19"	03:22'15"
39	05'14"	03:27'29"
40	05'26"	03:32'55"
41	05'14"	03:38'09"
42	04'56"	03:43'05"
42.6	04'57"	03:45'52"