麥思 2022/10/23 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 03:05:57 | 04:24/km | 第45馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'03")

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:20'56" (+00'09")

15 km

(01:02'56")

00:21'10" (+00'23")

00:42'04" (+00'18")

20 km

(01:23'50")

00:20'54" (+00'07")

25 km

(01:44'37")

00:20'47"

00:42'31" (+00'45")

30 km

(02:06'21")

00:21'44" (+00'57")

35 km

(02:29'33")

00:23'12" (+02'25")

00:48'01" (+06'15")

40 km

(02:54'22")

00:24'49" (+04'02")

Finish

(03:05:57)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'13")

1000 / 1000

04'09"

(08'18")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

04'10"

(12'29")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

04'14"

(16'43")

04'14" (+00'18")

1000 / 4000

04'06"

(20'50")

04'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 沒空姐掛牌😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.14 km

adidas’s adiospro3（黑）累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lin Po Chao, 蔡佑勤和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

麥思情況不妙，轉換模式啊

2022-10-23 14:47 ·

翁世鴻以後請跑完42公里再收操好嗎🤣

2022-10-23 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'14"	00:16'43"
5	04'07"	00:20'50"
6	04'09"	00:24'59"
7	04'14"	00:29'13"
8	04'05"	00:33'18"
9	04'13"	00:37'31"
10	04'15"	00:41'46"
11	04'14"	00:46'00"
12	04'11"	00:50'11"
13	04'10"	00:54'21"
14	04'16"	00:58'37"
15	04'19"	01:02'56"
16	04'10"	01:07'06"
17	04'19"	01:11'25"
18	04'09"	01:15'34"
19	04'10"	01:19'44"
20	04'06"	01:23'50"
21	04'06"	01:27'56"
22	04'07"	01:32'03"
23	03'56"	01:35'59"
24	04'11"	01:40'10"
25	04'27"	01:44'37"
26	04'08"	01:48'45"
27	04'21"	01:53'06"
28	04'22"	01:57'28"
29	04'27"	02:01'55"
30	04'26"	02:06'21"
31	04'31"	02:10'52"
32	04'44"	02:15'36"
33	04'38"	02:20'14"
34	04'36"	02:24'50"
35	04'43"	02:29'33"
36	04'43"	02:34'16"
37	05'10"	02:39'26"
38	04'55"	02:44'21"
39	04'59"	02:49'20"
40	05'02"	02:54'22"
41	05'04"	02:59'26"
42	04'57"	03:04'23"
42.3	04'41"	03:05'57"