CH 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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半馬 | 01:32:34 | 04:23/km | 第11半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+01'20")

00:44'22" (+01'08")

10 km

(00:44'22")

00:22'04" (+01'06")

15 km

(01:06'38")

00:22'16" (+01'18")

00:43'14"

20 km

(01:27'36")

00:20'58"

Finish

(01:32:34)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'10")

04'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'33")

04'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'59")

04'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'17")

04'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 晚點起跑，不要AB兩地會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.74 km

nike vaporfly next 累積 : 235.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

lwlin, 薛武忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'18"	00:09'11"
3	04'23"	00:13'34"
4	04'25"	00:17'59"
5	04'19"	00:22'18"
6	04'23"	00:26'41"
7	04'29"	00:31'10"
8	04'22"	00:35'32"
9	04'24"	00:39'56"
10	04'26"	00:44'22"
11	04'19"	00:48'41"
12	04'20"	00:53'01"
13	04'26"	00:57'27"
14	04'28"	01:01'55"
15	04'43"	01:06'38"
16	04'11"	01:10'49"
17	04'16"	01:15'05"
18	04'13"	01:19'18"
19	04'15"	01:23'33"
20	04'03"	01:27'36"
21	04'00"	01:31'36"
21.3	03'44"	01:32'34"

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