KentKuo 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第1半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'47")

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'29" (+01'10")

15 km

(01:10'54")

00:24'19" (+02'00")

00:46'38" (+00'03")

20 km

(01:33'13")

00:22'19"

Finish

(01:39:24)

日期: 2022-10-23 07:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'30")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'07")

04'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'35")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'06")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後的補給及整體的路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.51 km

nike next-%2 累積 : 517.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ada Yang, Vincent Li 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Muchin Chen 實力堅強👍👍

2022-10-23 12:19 ·

1 個人推

章冠頤 Kent, good job！

2022-10-23 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'26"	00:09'30"
3	04'38"	00:14'08"
4	04'27"	00:18'35"
5	04'31"	00:23'06"
6	04'35"	00:27'41"
7	04'48"	00:32'29"
8	04'41"	00:37'10"
9	04'42"	00:41'52"
10	04'43"	00:46'35"
11	05'06"	00:51'41"
12	04'54"	00:56'35"
13	04'45"	01:01'20"
14	04'44"	01:06'04"
15	04'50"	01:10'54"
16	04'25"	01:15'19"
17	04'35"	01:19'54"
18	04'28"	01:24'22"
19	04'26"	01:28'48"
20	04'25"	01:33'13"
21	04'35"	01:37'48"
21.4	04'05"	01:39'24"

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