好命先生 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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5.1 km | 00:29:17 | 05:42/km

日期: 2015-10-15 21:57 - 地點: H - 天氣: Night - 平均心率: 162 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 06'00" / 05'56" / 05'48" / 05'23" / 04'52" /

終於在30分鐘內完成5K，這是馬拉松世界中微不足道的一個速度與距離，對我卻是半年的結晶與里程碑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.11 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

綠色風暴, 老唐和其他 6 人說推

·

farmerboss 這種感覺很讚! 相信也是你繼續前進很好的一份鼓勵．．．

2015-10-16 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'00"	00:11'34"
3	05'56"	00:17'30"
4	05'48"	00:23'18"
5	05'23"	00:28'41"
5.1	04'50"	00:29'17"

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