蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.8 km | 01:49:59 | 07:57/km

日期: 2022-10-26 16:04 - 總爬升: 199 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

Pace: 06'56" / 07'39" / 08'26" / 06'59" / 06'17" / 06'56" / 12'17" / 08'09" / 08'38" / 07'44" / 09'03" / 06'29" / 06'40" / 09'35" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～昨天可能拉傷腿有點不爽，所以放慢跑唷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福, 阿堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'39"	00:14'35"
3	08'26"	00:23'01"
4	06'59"	00:30'00"
5	06'17"	00:36'17"
6	06'56"	00:43'13"
7	12'17"	00:55'30"
8	08'09"	01:03'39"
9	08'38"	01:12'17"
10	07'44"	01:20'01"
11	09'03"	01:29'04"
12	06'29"	01:35'33"
13	06'40"	01:42'13"
13.8	09'34"	01:49'59"

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