Chun-Yen Lin 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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10.2 km | 00:54:20 | 05:19/km

日期: 2015-10-15 18:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'50" / 05'45" / 04'56" / 05'03" / 05'30" / 05'37" / 05'15" / 05'37" / 05'47" / 24'47" /

簡單間歇~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.38 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	04'56"	00:16'31"
4	05'03"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'37"	00:32'41"
7	05'15"	00:37'56"
8	05'37"	00:43'33"
9	05'47"	00:49'20"
10.2	04'08"	00:54'19"

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