Han-chieh Kuan 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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26.0 km | 02:25:18 | 05:35/km | 第11半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:25:18
總名次	73 / 1276
分組名次	69 / 924
平均速度	05:35/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:28'49" (+04'24")

15 km

(01:21'55")

00:28'41" (+04'16")

00:57'23" (+04'09")

20 km

(01:50'37")

00:28'42" (+04'17")

25 km

(02:22'57")

00:32'20" (+07'55")

00:00'00"

Finish

(02:25:18)

日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 479 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2218 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

Han-chieh Kuan

·

賽前宣言: 開心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Riing, brave 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'53"	00:09'35"
3	04'51"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	05'03"	00:24'25"
6	06'01"	00:30'26"
7	05'57"	00:36'23"
8	05'12"	00:41'35"
9	05'45"	00:47'20"
10	05'54"	00:53'14"
11	05'42"	00:58'56"
12	05'07"	01:04'03"
13	05'57"	01:10'00"
14	05'45"	01:15'45"
15	06'10"	01:21'55"
16	06'29"	01:28'24"
17	05'18"	01:33'42"
18	05'19"	01:39'01"
19	05'58"	01:44'59"
20	05'38"	01:50'37"
21	05'52"	01:56'29"
22	06'33"	02:03'02"
23	07'23"	02:10'25"
24	06'08"	02:16'33"
25	06'24"	02:22'57"
25.4	06'07"	02:25'30"

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