Giga Tsai 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

2022 竹東鎮運動會-全民路跑趣，健康向前行!

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2022-10-29 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'51")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'41")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'07")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 邁向第四級!

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.24 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'23"	00:21'42"
5	05'26"	00:27'08"
6	05'22"	00:32'30"
7	05'18"	00:37'48"
8	05'30"	00:43'18"
9	05'09"	00:48'27"
10	05'02"	00:53'29"
10.8	05'11"	00:57'38"

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