洪小翠 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
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0.1 km | 01:02:45 | 0.1 km/h

日期: 2022-10-28 12:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 492 Cal

～body combat拳擊有氧🥊🥊～
今天老師在台上講，她已在準備93套的課程了…傻眼🙄

發表後會懷念任由老師隨機下歌單的日子，還是舊歌好聽，舊動作簡單不失強度的好👍👍

1年固定發表4套，發表一個月內只能打新歌，由第1週的新鮮感，到第2週的動作熟悉感，到3、4 週後的厭膩感😆

上述純粹廢言🤣🤣🤣 囉嗦『給共耶』😆
還是得轉換心情迎戰🥊🥊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小怡, 盧逸如和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

star⭐️ 下午好～
很熟練喔😆
週末愉快🏃🏻‍♀️👏🏻👏🏻💪🏻

2022-10-29 16:01 ·

2 個人推

許棟榮早安！週末愉快、平安喜樂！

2022-10-30 09:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:07'54"

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