mila806638 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

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全馬 | 04:49:06 | 06:51/km | 第38馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:49:06
總名次	490 / 1282
分組名次	170 / 415
平均速度	06:51/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'30")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:29'52"

15 km

(01:35'22")

00:35'08" (+05'16")

01:10'58" (+10'44")

20 km

(02:11'12")

00:35'50" (+05'58")

25 km

(02:43'48")

00:32'36" (+02'44")

01:06'02" (+05'48")

30 km

(03:17'14")

00:33'26" (+03'34")

35 km

(03:52'00")

00:34'46" (+04'54")

01:10'18" (+10'04")

40 km

(04:27'32")

00:35'32" (+05'40")

Finish

(04:49:06)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 520 m - 地點: 石岡 - 天氣: sun - 平均心率: 75 - 卡路里: 4643 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'37")

06'06" (+00'29")

997 / 1998

3

05'58"

(18'35")

05'54" (+00'17")

1008 / 3007

4

06'02"

(24'37")

06'03" (+00'26")

996 / 4003

5

05'47"

(30'24")

05'45" (+00'08")

1003 / 5006

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

第38馬完成

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.63 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, 帥亮哥和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

登順恭喜完賽．

2015-10-19 10:32 ·

1 個人推

遇見恭喜38馬到手哈…

2015-10-19 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	05'54"	00:18'33"
4	06'04"	00:24'37"
5	05'45"	00:30'22"
6	06'03"	00:36'25"
7	05'52"	00:42'17"
8	06'10"	00:48'27"
9	05'54"	00:54'21"
10	05'53"	01:00'14"
11	06'12"	01:06'26"
12	06'27"	01:12'53"
13	09'37"	01:22'30"
14	07'08"	01:29'38"
15	05'44"	01:35'22"
16	07'01"	01:42'23"
17	06'12"	01:48'35"
18	06'54"	01:55'29"
19	08'02"	02:03'31"
20	07'41"	02:11'12"
21	06'21"	02:17'33"
22	07'45"	02:25'18"
23	05'39"	02:30'57"
24	05'51"	02:36'48"
25	07'00"	02:43'48"
26	06'01"	02:49'49"
27	07'39"	02:57'28"
28	06'10"	03:03'38"
29	06'53"	03:10'31"
30	06'43"	03:17'14"
31	08'32"	03:25'46"
32	06'22"	03:32'08"
33	06'08"	03:38'16"
34	07'24"	03:45'40"
35	06'20"	03:52'00"
36	14'20"	04:06'20"
37	00'02"	04:06'22"
38	09'46"	04:16'08"
39	04'31"	04:20'39"
40	06'53"	04:27'32"
41	09'00"	04:36'32"
42	08'28"	04:45'00"
42.4	10'26"	04:49'37"

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