徐大 Kevin 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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14.6 km | 01:44:31 | 07:08/km

日期: 2022-11-01 16:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 07'55" / 07'16" / 07'03" / 07'14" / 07'12" / 07'09" / 06'59" / 07'10" / 07'25" / 06'55" / 06'43" / 06'50" / 07'29" / 07'36" / 05'46" /

11月第一跑，再不練就吃不到龍蝦了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-02 10:48 ·

1 個人推

鄭伯龍蝦永遠都在，花錢就有

2022-11-04 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'16"	00:15'11"
3	07'03"	00:22'14"
4	07'14"	00:29'28"
5	07'12"	00:36'40"
6	07'09"	00:43'49"
7	06'59"	00:50'48"
8	07'10"	00:57'58"
9	07'25"	01:05'23"
10	06'55"	01:12'18"
11	06'43"	01:19'01"
12	06'50"	01:25'51"
13	07'29"	01:33'20"
14	07'36"	01:40'56"
14.6	05'46"	01:44'31"

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