iamrocle 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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10.3 km | 01:21:44 | 07:55/km

日期: 2015-07-05 21:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'24" / 07'21" / 08'15" / 07'25" / 08'09" / 08'33" / 07'39" / 07'31" / 07'45" / 08'38" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.69 km

On cloudracer 累積 : 940.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

台南德哥, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'21"	00:14'45"
3	08'15"	00:23'00"
4	07'25"	00:30'25"
5	08'09"	00:38'34"
6	08'33"	00:47'07"
7	07'39"	00:54'46"
8	07'31"	01:02'17"
9	07'45"	01:10'02"
10	08'38"	01:18'40"
10.3	09'51"	01:21'44"

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