JusTing 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:19:03 | 07:53/km

日期: 2022-11-04 04:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 07'17" / 07'08" / 08'06" / 07'34" / 07'51" / 07'30" / 07'39" / 07'41" / 07'15" / 08'50" / 183'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7889.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'08"	00:14'25"
3	08'06"	00:22'31"
4	07'34"	00:30'05"
5	07'51"	00:37'56"
6	07'30"	00:45'26"
7	07'39"	00:53'05"
8	07'41"	01:00'46"
9	07'15"	01:08'01"
10	08'50"	01:16'51"
10.0	174'36"	01:19'03"

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朋友動態

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