12.8 km | 01:05:46 | 05:08/km日期: 2015-10-19 18:25 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12252 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 05'44" / 05'25" / 05'20" / 05'05" / 05'23" / 05'28" / 05'09" / 05'05" / 05'00" / 05'06" / 04'47" / 04'35" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+01'04") | 1011 / 1011 | 188 / 93 |
| 2 | | 05'24" (+00'49") | 1000 / 2011 | 184 / 99 |
| 3 | | 05'23" (+00'48") | 988 / 3000 | 184 / 100 |
| 4 | | 05'03" (+00'28") | 1006 / 4006 | 185 / 106 |
| 5 | | 05'25" (+00'50") | 1001 / 5007 | 185 / 99 |
| 6 | | 05'25" (+00'50") | 999 / 6007 | 186 / 99 |
| 7 | | 05'12" (+00'37") | 1005 / 7013 | 185 / 103 |
| 8 | | 05'02" (+00'27") | 992 / 8005 | 186 / 106 |
| 9 | | 05'01" (+00'26") | 996 / 9001 | 187 / 106 |
| 10 | | 05'05" (+00'30") | 1001 / 10002 | 185 / 105 |
| 11 | | 04'47" (+00'12") | 997 / 11000 | 186 / 111 |
| 12 | | 04'35" | 1007 / 12007 | 188 / 115 |
| 13 | | 04'38" (+00'03") | 776 / 12783 | 186 / 115 |
聽跑友「皓鎮」說本日跑6K就累計跑120K了，所以我就想跑12K也可有相同成績。結果「Kent Hong」大哥陪跑，他的速度很快，在他的帶領下，我首次以每公里5.08分鐘速度達成喔！有點進步，好高興耶！
10月累積里程 : 160.64 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'25" | 00:11'09" |
| 3 | 05'20" | 00:16'29" |
| 4 | 05'05" | 00:21'34" |
| 5 | 05'23" | 00:26'57" |
| 6 | 05'28" | 00:32'25" |
| 7 | 05'09" | 00:37'34" |
| 8 | 05'05" | 00:42'39" |
| 9 | 05'00" | 00:47'39" |
| 10 | 05'06" | 00:52'45" |
| 11 | 04'47" | 00:57'32" |
| 12 | 04'35" | 01:02'07" |
| 12.8 | 04'39" | 01:05'46" |
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