謝明峰 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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4.8 km | 00:29:13 | 06:04/km

日期: 2022-11-08 05:25 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'34" / 05'55" / 05'50" / 05'53" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

06'20" (+00'32")

1600 / 1600

2

09'17"

(19'26")

05'48"

1600 / 3200

3

09'38"

(29'05")

06'01" (+00'13")

1600 / 4800

4

00'07"

(29'13")

08'37" (+02'49")

14 / 4814

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 393.77 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter Chang, Jerry Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'50"	00:18'19"
4	05'53"	00:24'12"
4.8	06'09"	00:29'13"

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