欣慕 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.3 km | 01:39:30 | 17.7 km/h

日期: 2015-10-23 17:42 - 地點: 埤頭繞一圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.57 (-8.65)

999 / 999

2

03'04"

(07'11")

19.46 (-3.77)

994 / 1994

3

02'55"

(10'06")

20.81 (-2.42)

1010 / 3004

4

02'39"

(12'45")

22.93 (-0.30)

1006 / 4010

5

03'07"

(15'52")

19.25 (-3.97)

996 / 5007

展開計圈分析

10月累積里程 : 111.74 km

Android - Sony LT29i 上傳 | 9 years ago

雪人, 阿益和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃昱淳謝謝你，彼此都加油，為喜歡的運動～

2015-10-24 07:16 ·

1 個人推

欣慕謝謝跑友們問候與鼓勵，明天要路跑了，大家加油喔！

2015-10-24 20:17 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.0 %
2	19.6	-4.2 %
3	20.9	3.2 %
4	22.6	3.5 %
5	19.3	-2.7 %
6	15.1	2.8 %
7	22.2	-1.2 %
8	23.5	-2.0 %
9	19.4	-1.1 %
10	18.6	-1.3 %
11	17.5	1.7 %
12	19.4	3.0 %
13	19.6	1.2 %
14	22.0	-2.4 %
15	20.2	3.7 %
16	14.9	3.4 %
17	18.6	-2.7 %
18	13.0	-1.1 %
19	17.4	-1.0 %
20	20.7	-1.3 %
21	20.0	-1.7 %
22	19.4	-4.0 %
23	17.8	-3.2 %
24	13.6	-3.2 %
25	14.5	2.6 %
26	19.0	-1.3 %
27	14.9	2.8 %
28	17.2	-1.6 %
29	15.0	-4.0 %
29.3	10.0	-4.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km