Benson Shen 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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47.5 km | 01:35:08 | 29.9 km/h

日期: 2022-11-12 05:18 - 總爬升: 154 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 81 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 429.48 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	0.0 %
2	6.4	1.0 %
3	40.9	1.2 %
4	40.4	-0.2 %
5	37.1	1.3 %
6	34.6	1.0 %
7	31.9	1.0 %
8	37.1	-0.6 %
9	38.3	-0.5 %
10	40.0	-0.6 %
11	37.9	-0.6 %
12	22.4	1.0 %
13	36.7	1.0 %
14	36.7	1.0 %
15	35.6	1.0 %
16	27.7	-0.7 %
17	37.9	-0.2 %
18	28.3	1.0 %
19	34.6	1.2 %
20	35.3	1.2 %
21	26.3	1.0 %
22	31.9	-1.4 %
23	30.5	2.0 %
24	27.3	2.6 %
25	34.3	-3.9 %
26	27.3	3.0 %
27	30.8	3.0 %
28	31.0	1.8 %
29	32.1	1.7 %
30	22.1	1.0 %
31	6.2	1.4 %
32	29.8	-0.9 %
33	37.5	-0.5 %
34	40.9	-0.6 %
35	24.2	-0.8 %
36	38.3	-0.8 %
37	43.9	-0.5 %
38	42.4	-0.8 %
39	37.5	-0.6 %
40	42.4	-0.5 %
41	38.7	-0.8 %
42	39.1	-1.0 %
43	37.1	-0.3 %
44	37.5	-0.7 %
45	27.3	-0.4 %
46	30.5	-0.5 %
47	22.8	-0.5 %
47.5	14.8	-0.2 %

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