馮小強 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

馮小強高雄
ID 87668

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半馬 | 02:44:10 | 07:46/km | 第19半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'34" (+01'11")

15 km

(01:51'35")

00:41'38" (+07'15")

01:23'07" (+13'10")

20 km

(02:33'04")

00:41'29" (+07'06")

Finish

(02:44:10)

日期: 2022-10-30 05:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'59")

06'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'39")

06'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'18")

06'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'22")

07'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次全新路線，很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.52 km

New Balance fuelcell TC 累積 : 140.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱裕傑, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'54"	00:13'59"
3	06'40"	00:20'39"
4	06'40"	00:27'19"
5	07'04"	00:34'23"
6	06'38"	00:41'01"
7	06'48"	00:47'49"
8	08'17"	00:56'06"
9	07'06"	01:03'12"
10	06'45"	01:09'57"
11	09'52"	01:19'49"
12	06'57"	01:26'46"
13	07'14"	01:34'00"
14	10'02"	01:44'02"
15	07'33"	01:51'35"
16	08'44"	02:00'19"
17	08'39"	02:08'58"
18	08'07"	02:17'05"
19	08'48"	02:25'53"
20	07'11"	02:33'04"
21	08'18"	02:41'22"
21.4	06'35"	02:44'10"

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