鄭全慶 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 04:57:48 | 07:03/km | 第37馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+02'31")

01:10'38" (+02'58")

10 km

(01:10'38")

00:35'23" (+02'39")

15 km

(01:44'21")

00:33'43" (+00'59")

01:07'40"

20 km

(02:18'18")

00:33'57" (+01'13")

25 km

(02:57'41")

00:39'23" (+06'39")

01:17'45" (+10'05")

30 km

(03:36'03")

00:38'22" (+05'38")

35 km

(04:11'58")

00:35'55" (+03'11")

01:08'39" (+00'59")

40 km

(04:44'42")

00:32'44"

Finish

(04:57:48)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 146 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'48")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'27")

07'39" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'12")

06'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'15")

07'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 于維蓁和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

張玉廷恭喜完賽

2022-11-14 14:04 ·

1 個人推

蘇仕帆全慶哥又吃一波了

2022-11-14 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'12"	00:13'49"
3	07'39"	00:21'28"
4	06'45"	00:28'13"
5	07'02"	00:35'15"
6	06'11"	00:41'26"
7	07'59"	00:49'25"
8	06'37"	00:56'02"
9	08'08"	01:04'10"
10	06'28"	01:10'38"
11	06'25"	01:17'03"
12	07'17"	01:24'20"
13	06'16"	01:30'36"
14	06'23"	01:36'59"
15	07'22"	01:44'21"
16	06'08"	01:50'29"
17	07'53"	01:58'22"
18	06'10"	02:04'32"
19	07'40"	02:12'12"
20	06'06"	02:18'18"
21	07'37"	02:25'55"
22	06'19"	02:32'14"
23	07'40"	02:39'54"
24	10'40"	02:50'34"
25	07'07"	02:57'41"
26	06'24"	03:04'05"
27	09'41"	03:13'46"
28	08'43"	03:22'29"
29	06'19"	03:28'48"
30	07'15"	03:36'03"
31	06'35"	03:42'38"
32	08'34"	03:51'12"
33	06'31"	03:57'43"
34	06'27"	04:04'10"
35	07'48"	04:11'58"
36	06'50"	04:18'48"
37	06'33"	04:25'21"
38	07'03"	04:32'24"
39	06'11"	04:38'35"
40	06'07"	04:44'42"
41	05'57"	04:50'39"
42	06'00"	04:56'39"
42.5	05'25"	04:59'21"

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