Ci-Hong Lian 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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4.0 km | 00:21:47 | 05:28/km

日期: 2022-11-10 18:46 - 地點: 艾斯柏特健身房員林館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 261 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'02")

1004 / 1004

2

05'15"

(10'17")

05'14" (+00'16")

1001 / 2006

3

04'59"

(15'16")

04'58"

1001 / 3008

4

06'31"

(21'47")

06'42" (+01'44")

971 / 3979

彰化

Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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彰化

Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

·

跟麒麟哥一樓緩跑一下跑步機，上二樓練肌力，熟悉器材，遇到不會跟隔壁的私人教練請益，大家都很熱心👍

#兩位週日都有田中馬要跑😅
#舒服的練習地方試營運天天來🏋️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.80 km

蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號母子鱷魚蚵技二代蚱蜢戰鞋氣墊涼鞋系列深綠色中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Stanely, Kent Hong （見成）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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