Jamie 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第7半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'00" (+00'19")

15 km

(01:24'05")

00:28'24" (+00'43")

00:56'52" (+01'11")

20 km

(01:52'33")

00:28'28" (+00'47")

Finish

(02:00:38)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'59")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'09")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'47")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 摸到2小時邊⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.69 km

Nike Next% 2 累積 : 325.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'32"	00:16'26"
4	05'37"	00:22'03"
5	05'38"	00:27'41"
6	05'32"	00:33'13"
7	05'39"	00:38'52"
8	05'36"	00:44'28"
9	05'37"	00:50'05"
10	05'36"	00:55'41"
11	05'39"	01:01'20"
12	05'35"	01:06'55"
13	05'42"	01:12'37"
14	05'37"	01:18'14"
15	05'51"	01:24'05"
16	05'41"	01:29'46"
17	05'41"	01:35'27"
18	05'38"	01:41'05"
19	05'36"	01:46'41"
20	05'52"	01:52'33"
21	06'10"	01:58'43"
21.4	04'59"	02:00'32"

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