朱子建 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第13半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:44:59
總名次	113 / 2192
分組名次	12 / 258
平均速度	04:58/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'22")

00:49'43" (+00'14")

10 km

(00:49'43")

00:24'42" (+00'03")

15 km

(01:14'33")

00:24'50" (+00'11")

00:49'29"

20 km

(01:39'12")

00:24'39"

Finish

(01:44:59)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 130 m - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

這場拿來練心定速跑，前20k配5分整左右，最後1k小衝145完賽。也順便練在補給區停下來吃東西（誤），終於有一場可以專心吃東西了，在13k附近的補給站吃類似海帶芽的東西，還被補給站人員說我是第一個吃的，叫我拍留念照囧。南庒的風景跟交管真的滿不錯的，整體來說是一場不錯的賽事！

賽前宣言: 去年辦得不錯今年繼續參加~

10月累積里程 : 447.16 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 2091.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林佳玫, 吳念祖和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

茱蒂琳恭喜開始學著吃補給上凸台

2015-10-28 08:45 ·

1 個人推

朱子建還沒有辦法吃補給上凸台囧

2015-10-28 21:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	04'58"	00:25'01"
6	04'57"	00:29'58"
7	04'57"	00:34'55"
8	04'58"	00:39'53"
9	04'53"	00:44'46"
10	04'57"	00:49'43"
11	05'00"	00:54'43"
12	04'53"	00:59'36"
13	05'08"	01:04'44"
14	04'57"	01:09'41"
15	04'52"	01:14'33"
16	04'59"	01:19'32"
17	05'01"	01:24'33"
18	04'52"	01:29'25"
19	04'51"	01:34'16"
20	04'56"	01:39'12"
21	04'17"	01:43'29"
21.4	04'12"	01:45'07"

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