Rexgod Cheng--啓陽 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

5.7 km | 00:41:37 | 07:14/km

日期: 2022-11-14 19:17 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 07'31" / 08'15" / 07'37" / 06'01" / 06'12" / 12'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'09")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'46")

08'15" (+03'54")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'22")

07'36" (+03'15")

1000 / 3000

4

06'01"

(29'23")

06'01" (+01'40")

1000 / 4000

5

04'21"

(33'44")

04'21"

1000 / 5000

6

07'53"

(41'37")

10'38" (+06'17")

741 / 5741

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

(一)親子日

小朋友突然想跑，陪公子小姐練跑
哈~~應該是運動會想拿名次
只能說加油嘍~

老爸當時可神了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.52 km

ㄚ拖4代-青累積 : 74.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'15"	00:15'46"
3	07'37"	00:23'23"
4	06'01"	00:29'24"
5	06'12"	00:35'36"
5.7	12'47"	00:45'05"

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朋友動態

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