WenBao Yang 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9460.8 km |

1477.2 km
2024 年 :

1160.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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10.1 km | 01:05:33 | 06:29/km

日期: 2022-11-17 17:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 06'18" / 07'01" / 06'09" / 06'16" / 06'23" / 06'35" / 06'17" / 06'18" / 07'04" / 06'29" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'19")

07'00" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'28")

06'09"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'45")

06'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'08")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'01"	00:13'19"
3	06'09"	00:19'28"
4	06'16"	00:25'44"
5	06'23"	00:32'07"
6	06'35"	00:38'42"
7	06'17"	00:44'59"
8	06'18"	00:51'17"
9	07'04"	00:58'21"
10	06'29"	01:04'50"
10.1	06'41"	01:05'32"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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