Amos Chao 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Chao 台中
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全馬 | 04:52:08 | 06:55/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'54")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:28'52"

15 km

(01:27'53")

00:29'15" (+00'23")

00:58'41" (+00'03")

20 km

(01:57'19")

00:29'26" (+00'34")

25 km

(02:33'13")

00:35'54" (+07'02")

01:10'29" (+11'51")

30 km

(03:07'48")

00:34'35" (+05'43")

35 km

(03:56'11")

00:48'23" (+19'31")

01:28'40" (+30'02")

40 km

(04:36'28")

00:40'17" (+11'25")

Finish

(04:52:08)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3033 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'32")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'16")

05'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'02")

05'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'51")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Autumn Cho 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'50"	00:12'28"
3	05'43"	00:18'11"
4	05'47"	00:23'58"
5	05'48"	00:29'46"
6	05'45"	00:35'31"
7	05'47"	00:41'18"
8	05'52"	00:47'10"
9	05'39"	00:52'49"
10	05'49"	00:58'38"
11	05'50"	01:04'28"
12	05'44"	01:10'12"
13	05'49"	01:16'01"
14	05'51"	01:21'52"
15	06'01"	01:27'53"
16	05'48"	01:33'41"
17	06'01"	01:39'42"
18	06'03"	01:45'45"
19	05'43"	01:51'28"
20	05'51"	01:57'19"
21	06'21"	02:03'40"
22	06'15"	02:09'55"
23	08'48"	02:18'43"
24	07'39"	02:26'22"
25	06'51"	02:33'13"
26	05'51"	02:39'04"
27	07'45"	02:46'49"
28	06'25"	02:53'14"
29	06'59"	03:00'13"
30	07'35"	03:07'48"
31	06'26"	03:14'14"
32	08'28"	03:22'42"
33	09'23"	03:32'05"
34	11'45"	03:43'50"
35	12'21"	03:56'11"
36	10'04"	04:06'15"
37	07'42"	04:13'57"
38	08'32"	04:22'29"
39	06'41"	04:29'10"
40	07'18"	04:36'28"
41	07'31"	04:43'59"
42	06'21"	04:50'20"
42.3	05'58"	04:52'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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