Michael Lin 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:46:04 | 10:15/km

日期: 2022-11-16 18:44 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14042 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 11'17" / 08'26" / 10'17" / 10'09" / 10'19" / 09'29" / 09'33" / 09'46" / 09'31" / 09'41" / 22'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'32"

(11'32")

11'31" (+02'27")

1001 / 1001

122 / 71

2

09'05"

(20'37")

09'04"

1000 / 2001

117 / 93

3

10'19"

(30'56")

10'16" (+01'12")

1003 / 3004

123 / 79

4

10'55"

(41'51")

10'54" (+01'50")

1000 / 4005

129 / 70

5

10'09"

(52'00")

10'08" (+01'04")

1001 / 5006

130 / 75

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	08'26"	00:19'43"
3	10'17"	00:30'00"
4	10'09"	00:40'09"
5	10'19"	00:50'28"
6	09'29"	00:59'57"
7	09'33"	01:09'30"
8	09'46"	01:19'16"
9	09'31"	01:28'47"
10	09'41"	01:38'28"
10.3	22'24"	01:46'04"

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