15.1 km | 01:37:15 | 06:27/km日期: 2022-11-17 20:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 09'02" / 07'06" / 06'35" / 06'33" / 06'27" / 06'25" / 06'24" / 06'21" / 06'17" / 04'59" / 12'39" / 06'14" / 05'50" / 06'14" / 05'18" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'01" (+03'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'51") | 547 / 2547 |
| 4 | | 06'32" (+00'45") | 1000 / 3547 |
| 5 | | 06'29" (+00'42") | 1000 / 4547 |
| 6 | | 06'24" (+00'37") | 1000 / 5547 |
| 7 | | 06'25" (+00'38") | 1000 / 6547 |
| 8 | | 06'23" (+00'36") | 1000 / 7547 |
| 9 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 8547 |
| 10 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 9547 |
| 11 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 10547 |
| 12 | | 06'29" (+00'42") | 1000 / 11547 |
| 13 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 12547 |
| 14 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 13547 |
| 15 | | 05'47" | 1000 / 14547 |
| 16 | | 05'23" | 498 / 15045 |
15公里的壓心率有氧慢跑，9公里完全沒超過130，很舒服，後面要保持心率130以下要很專注跑姿，不小心抬腳跨步就會上升而且難降，10公里處衝了2圈，心率一下子就飆高。
實在不得不懷疑這樣低速跑壓著步距踩著高步頻，真的會進步嗎？現在身體狀況還沒有恢復，工作又很忙，只能先這麼跑試試了，台北馬倒數30天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'02" | 00:09'02" |
| 2 | 07'06" | 00:16'08" |
| 3 | 06'35" | 00:22'43" |
| 4 | 06'33" | 00:29'16" |
| 5 | 06'27" | 00:35'43" |
| 6 | 06'25" | 00:42'08" |
| 7 | 06'24" | 00:48'32" |
| 8 | 06'21" | 00:54'53" |
| 9 | 06'17" | 01:01'10" |
| 10 | 04'59" | 01:06'09" |
| 11 | 12'39" | 01:18'48" |
| 12 | 06'14" | 01:25'02" |
| 13 | 05'50" | 01:30'52" |
| 14 | 06'14" | 01:37'06" |
| 15 | 05'18" | 01:42'24" |
| 15.0 | 07'39" | 01:42'45" |
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