Rexgod Cheng--啓陽 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

6.0 km | 00:33:00 | 05:29/km

日期: 2022-11-16 20:05 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'23" / 10'51" / 05'26" / 05'12" / 08'17" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'00")

05'36" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'27")

05'26" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'38")

05'11" (+01'04")

1000 / 4000

5

04'07"

(26'45")

04'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

6k (1k衝刺)

new balance prism 11/16 PB 04:07
6k過程輕鬆跑 (1k衝刺)

夾腳拖 11/14 PB 04:21
5.7k 過程輕鬆跑(1k衝刺)

虎走6 11/2 PB 04:13
8k 過程輕鬆跑(3趟加速跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.52 km

New Balance Prism 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	10'51"	00:17'14"
3	05'26"	00:22'40"
4	05'12"	00:27'52"
5	08'17"	00:36'09"
6	06'26"	00:42'35"
6.0	06'06"	00:42'37"

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朋友動態

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