徐雲寶 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 05:15:37 | 14:57/km | 第1半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+05'08")

01:09'08" (+05'44")

10 km

(01:09'08")

00:34'46" (+05'32")

15 km

(01:43'18")

00:34'10" (+04'56")

01:03'24"

20 km

(02:12'32")

00:29'14"

Finish

(05:15:37)

日期: 2015-10-25 04:51 - 總爬升: 344 m - 地點: 小北埔-南庄來回兩趟 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 45742 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'39")

1000 / 1000

154 / 90

2

06'08"

(13'18")

06'06" (+00'36")

1003 / 2004

180 / 90

3

07'16"

(20'34")

07'14" (+01'44")

1003 / 3008

165 / 83

4

06'58"

(27'32")

06'55" (+01'25")

1006 / 4014

176 / 81

5

06'50"

(34'22")

06'49" (+01'19")

1000 / 5014

175 / 83

展開計圈分析

6

06'36"

(40'58")

06'33" (+01'03")

1005 / 6019

177 / 85

7

07'23"

(48'21")

07'22" (+01'52")

1000 / 7020

172 / 78

8

06'43"

(55'04")

06'42" (+01'12")

1002 / 8023

175 / 85

9

07'16"

(01:02'20")

07'13" (+01'43")

1004 / 9028

167 / 82

10

06'52"

(01:09'12")

06'49" (+01'19")

1005 / 10033

174 / 83

11

07'48"

(01:17'00")

07'43" (+02'13")

1009 / 11042

172 / 74

12

07'14"

(01:24'14")

07'11" (+01'41")

1006 / 12049

166 / 83

13

06'23"

(01:30'37")

06'20" (+00'50")

1007 / 13056

177 / 88

14

07'10"

(01:37'47")

07'07" (+01'37")

1005 / 14062

174 / 80

15

05'50"

(01:43'37")

05'48" (+00'18")

1002 / 15065

181 / 94

16

05'45"

(01:49'22")

05'41" (+00'11")

1009 / 16074

181 / 96

17

05'55"

(01:55'17")

05'51" (+00'21")

1008 / 17083

175 / 97

18

05'31"

(02:00'48")

05'30"

1000 / 18083

184 / 98

19

05'59"

(02:06'47")

05'55" (+00'25")

1008 / 19092

181 / 92

20

06'03"

(02:12'50")

06'01" (+00'31")

1004 / 20096

169 / 97

21

05'52"

(02:18'42")

05'50" (+00'20")

1004 / 21101

181 / 94

22

07'03"

(02:25'45")

07'00" (+01'30")

1005 / 22107

139 / 102

23

05'46"

(02:31'31")

05'46" (+00'16")

1000 / 23107

182 / 95

24

06'26"

(02:37'57")

06'24" (+00'54")

1004 / 24112

178 / 87

25

09'28"

(02:47'25")

09'25" (+03'55")

1004 / 25116

118 / 89

26

06'26"

(02:53'51")

06'22" (+00'52")

1008 / 26125

177 / 88

27

08'22"

(03:02'13")

08'18" (+02'48")

1007 / 27133

114 / 104

28

06'42"

(03:08'55")

06'40" (+01'10")

1004 / 28137

170 / 88

29

08'39"

(03:17'34")

08'36" (+03'06")

1005 / 29143

101 / 114

30

07'31"

(03:25'05")

07'29" (+01'59")

1004 / 30147

139 / 96

31

08'37"

(03:33'42")

08'33" (+03'03")

1006 / 31154

96 / 121

32

06'41"

(03:40'23")

06'39" (+01'09")

1004 / 32159

160 / 93

33

07'56"

(03:48'19")

07'51" (+02'21")

1009 / 33169

136 / 93

34

07'23"

(03:55'42")

07'20" (+01'50")

1006 / 34175

139 / 97

35

09'47"

(04:05'29")

09'44" (+04'14")

1004 / 35179

115 / 88

36

07'44"

(04:13'13")

07'41" (+02'11")

1006 / 36185

140 / 92

37

08'20"

(04:21'33")

08'15" (+02'45")

1008 / 37193

107 / 112

38

07'36"

(04:29'09")

07'35" (+02'05")

1000 / 38194

133 / 98

39

09'29"

(04:38'38")

09'24" (+03'54")

1007 / 39202

71 / 147

40

08'22"

(04:47'00")

08'18" (+02'48")

1007 / 40210

99 / 120

41

07'30"

(04:54'30")

07'27" (+01'57")

1005 / 41215

138 / 97

42

08'42"

(05:03'12")

08'40" (+03'10")

1002 / 42218

74 / 155

43

10'54"

(05:14'06")

10'51" (+05'21")

1004 / 43222

69 / 132

10月累積里程 : 363.81 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃智宏, 林宗興和其他 7 人說推

·

跑得快自己跑嗎？還是比南庄半馬？

2015-10-26 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'08"	00:13'18"
3	07'16"	00:20'34"
4	06'54"	00:27'28"
5	06'54"	00:34'22"
6	06'36"	00:40'58"
7	07'23"	00:48'21"
8	06'43"	00:55'04"
9	07'12"	01:02'16"
10	06'52"	01:09'08"
11	07'47"	01:16'55"
12	07'07"	01:24'02"
13	06'20"	01:30'22"
14	07'10"	01:37'32"
15	05'46"	01:43'18"
16	05'47"	01:49'05"
17	05'55"	01:55'00"
18	05'35"	02:00'35"
19	05'55"	02:06'30"
20	06'02"	02:12'32"
21	05'55"	02:18'27"
22	07'03"	02:25'30"
23	05'45"	02:31'15"
24	06'23"	02:37'38"
25	09'18"	02:46'56"
26	06'33"	02:53'29"
27	08'26"	03:01'55"
28	06'30"	03:08'25"
29	08'07"	03:16'32"
30	08'13"	03:24'45"
31	08'09"	03:32'54"
32	07'09"	03:40'03"
33	07'32"	03:47'35"
34	06'52"	03:54'27"
35	10'21"	04:04'48"
36	07'46"	04:12'34"
37	07'49"	04:20'23"
38	07'55"	04:28'18"
39	08'59"	04:37'17"
40	09'06"	04:46'23"
41	07'25"	04:53'48"
42	08'17"	05:02'05"
43	09'18"	05:11'23"
43.1	52'55"	05:15'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km