張小白 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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全馬 | 04:15:36 | 06:03/km | 第21馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'39" (+00'48")

15 km

(01:28'25")

00:29'55" (+01'04")

00:59'54" (+01'24")

20 km

(01:58'24")

00:29'59" (+01'08")

25 km

(02:27'46")

00:29'22" (+00'31")

00:59'38" (+01'08")

30 km

(02:58'02")

00:30'16" (+01'25")

35 km

(03:34'02")

00:36'00" (+07'09")

01:05'03" (+06'33")

40 km

(04:03'05")

00:29'03" (+00'12")

Finish

(04:15:36)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2755 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'08")

05'54" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'52")

05'43" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.56 km

Adidas Boston 10 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kennychu, 陳國仁 Bruce 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'54"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'54"	00:34'45"
7	05'50"	00:40'35"
8	05'42"	00:46'17"
9	06'32"	00:52'49"
10	05'41"	00:58'30"
11	06'15"	01:04'45"
12	05'41"	01:10'26"
13	05'52"	01:16'18"
14	06'30"	01:22'48"
15	05'37"	01:28'25"
16	06'16"	01:34'41"
17	05'36"	01:40'17"
18	05'40"	01:45'57"
19	05'55"	01:51'52"
20	06'32"	01:58'24"
21	05'33"	02:03'57"
22	06'28"	02:10'25"
23	05'38"	02:16'03"
24	06'30"	02:22'33"
25	05'13"	02:27'46"
26	05'13"	02:32'59"
27	07'04"	02:40'03"
28	05'33"	02:45'36"
29	06'44"	02:52'20"
30	05'42"	02:58'02"
31	06'36"	03:04'38"
32	09'53"	03:14'31"
33	07'54"	03:22'25"
34	04'52"	03:27'17"
35	06'45"	03:34'02"
36	05'25"	03:39'27"
37	06'14"	03:45'41"
38	05'31"	03:51'12"
39	06'22"	03:57'34"
40	05'31"	04:03'05"
41	05'22"	04:08'27"
42	05'24"	04:13'51"
42.4	04'53"	04:15'35"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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