陸劍虹 2022/11/20 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:44:17 | 04:56/km | 第46半馬

國際獅子會健康愛嘉半程馬拉松-(300D1區2022-2023)(由2022/9/18延期)

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:26'00" (+01'54")

15 km

(01:15'04")

00:24'58" (+00'52")

00:50'25" (+00'19")

20 km

(01:40'31")

00:25'27" (+01'21")

Finish

(01:44:17)

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 1000

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

04'55"

(19'11")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

04'55"

(24'06")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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切西瓜

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

星空, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 27 人說推

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蔡信賢恭喜高速完賽

2022-11-21 23:03 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2022-11-23 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'55"	00:19'11"
5	04'55"	00:24'06"
6	05'01"	00:29'07"
7	05'38"	00:34'45"
8	05'10"	00:39'55"
9	05'10"	00:45'05"
10	05'01"	00:50'06"
11	05'27"	00:55'33"
12	05'06"	01:00'39"
13	04'59"	01:05'38"
14	04'51"	01:10'29"
15	04'35"	01:15'04"
16	05'02"	01:20'06"
17	05'25"	01:25'31"
18	05'01"	01:30'32"
19	05'02"	01:35'34"
20	04'57"	01:40'31"
20.9	04'15"	01:44'18"