張簡嘉靖 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張簡嘉靖新竹
ID 598527

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5.0 km | 00:38:39 | 07:39/km

日期: 2022-11-21 17:50 - 平均心率: 115 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 08'39" / 09'00" / 07'51" / 06'22" / 06'36" / 03'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'00"	00:17'39"
3	07'51"	00:25'30"
4	06'22"	00:31'52"
5	06'36"	00:38'28"
5.0	03'53"	00:38'39"

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