15.0 km | 01:27:06 | 05:48/km日期: 2022-11-25 20:15 - 天氣: 下雨包場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%
Pace: 07'13" / 06'06" / 05'53" / 05'48" / 05'49" / 06'08" / 05'56" / 05'41" / 05'49" / 05'42" / 05'45" / 05'25" / 05'11" / 05'12" / 05'21" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'38" (+00'28") | 14 / 15014 |
又接續昨天下雨包場，今天15公里都順時針方向前進，15公里沒停，比昨天快些，但最快三公里比不上昨天，後面掉速了，可能是沒補給，可能是第二天累了，可能是13至15公里才跑的原因吧，腳已有些抬不起來了，感覺速耐力還是沒恢復，很怕像三重馬那樣完全靈魂出竅，掉速度就無力回天，42公里會變得漫漫長長的折磨。
最近很明顯，只要跑進520就只維持４公里，跑進515就只能維持3公里然後就掉速，查看發現心率上到150就維持不久了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'06" | 00:13'19" |
| 3 | 05'53" | 00:19'12" |
| 4 | 05'48" | 00:25'00" |
| 5 | 05'49" | 00:30'49" |
| 6 | 06'08" | 00:36'57" |
| 7 | 05'56" | 00:42'53" |
| 8 | 05'41" | 00:48'34" |
| 9 | 05'49" | 00:54'23" |
| 10 | 05'42" | 01:00'05" |
| 11 | 05'45" | 01:05'50" |
| 12 | 05'25" | 01:11'15" |
| 13 | 05'11" | 01:16'26" |
| 14 | 05'12" | 01:21'38" |
| 15 | 05'21" | 01:26'59" |
| 15.0 | 05'43" | 01:27'04" |
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