10.0 km | 01:13:31 | 07:19/km日期: 2015-10-31 08:18 - 總爬升: 180 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10762 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 08'48" / 07'47" / 07'29" / 07'32" / 07'16" / 06'46" / 06'52" / 07'09" / 07'09" / 268'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'43" (+00'46") | 1007 / 1007 | 163 / 79 |
| 2 | | 07'30" (+00'33") | 1008 / 2016 | 166 / 79 |
| 3 | | 07'26" (+00'29") | 1011 / 3027 | 167 / 80 |
| 4 | | 07'04" (+00'07") | 1006 / 4033 | 166 / 84 |
| 5 | | 06'57" | 1010 / 5043 | 166 / 86 |
| 6 | | 07'05" (+00'08") | 1002 / 6045 | 164 / 85 |
| 7 | | 07'07" (+00'10") | 1000 / 7046 | 151 / 92 |
| 8 | | 07'07" (+00'10") | 1001 / 8048 | 167 / 83 |
| 9 | | 07'01" (+00'04") | 1008 / 9056 | 162 / 87 |
| 10 | | 09'50" (+02'53") | 25 / 9081 | 48 / 211 |
晨跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→自立路→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→7-11便利店(折返)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=> 完成記錄(10.0公里01小時13分31秒, 整體平均配速:07'19"/km)
移地訓練!!新的路線~淡水"八勢路"至"關渡"山區~持續再練腳力!!
很久沒有去~晨跑!!很高興這月底最後一天!!可以順利跑完~這月又是全勤了!!~已經連四個月了!!
PS:今天跑完已經連續125天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 07'47" | 00:16'35" |
| 3 | 07'29" | 00:24'04" |
| 4 | 07'32" | 00:31'36" |
| 5 | 07'16" | 00:38'52" |
| 6 | 06'46" | 00:45'38" |
| 7 | 06'52" | 00:52'30" |
| 8 | 07'09" | 00:59'39" |
| 9 | 07'09" | 01:06'48" |
| 10.0 | 06'33" | 01:13'31" |
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