姜宗文 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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14.0 km | 01:06:05 | 04:42/km

日期: 2015-10-31 15:35 - 地點: 雲林2自行車道 - 天氣: 熱後又逆風 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 13374 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'40" / 04'38" / 04'45" / 04'44" / 04'48" / 04'43" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'51" / 04'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'14")

1009 / 1009

197 / 108

2

04'32"

(09'14")

04'30" (+00'05")

1004 / 2013

205 / 107

3

04'35"

(13'49")

04'33" (+00'08")

1004 / 3018

206 / 106

4

04'37"

(18'26")

04'35" (+00'10")

1003 / 4022

203 / 106

5

04'41"

(23'07")

04'39" (+00'14")

1004 / 5027

204 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖月底也要小跑一趟囉！大家假日愉快了(^○^)

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, Wagaba Chen 和其他 61 人說推

·

觀看另 13 則留言

BrianWu 姜兄:午安!熱又逆風還跑這麼快，有美女相伴無誤。^^

2015-11-02 12:31 ·

李成國讚喔！

2015-11-03 14:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'35"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	04'38"	00:23'01"
6	04'45"	00:27'46"
7	04'44"	00:32'30"
8	04'48"	00:37'18"
9	04'43"	00:42'01"
10	04'49"	00:46'50"
11	04'51"	00:51'41"
12	04'52"	00:56'33"
13	04'51"	01:01'24"
14	04'30"	01:05'54"
14.0	08'38"	01:06'05"

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