『Allen』 2015/11/01 訓練日誌

『Allen』台北市
ID 929

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『Allen』

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 02:57:10 | 04:11/km | 第40馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:57:10
總名次	6 / 1645
分組名次	1 / 321
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'04" (+00'05")

15 km

(01:03'08")

00:21'05" (+00'06")

00:42'13" (+00'10")

20 km

(01:24'16")

00:21'08" (+00'09")

25 km

(01:45'44")

00:21'28" (+00'29")

00:43'17" (+01'14")

30 km

(02:07'33")

00:21'49" (+00'50")

35 km

(02:29'27")

00:21'54" (+00'55")

00:43'14" (+01'11")

40 km

(02:50'47")

00:21'20" (+00'21")

Finish

(02:57:10)

日期: 2015-11-01 06:00 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

04'20"

(08'31")

04'20" (+00'17")

1000 / 2000

04'03"

(12'34")

04'03"

1000 / 3000

04'11"

(16'46")

04'11" (+00'08")

1000 / 4000

04'11"

(20'58")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

『Allen』

留言

11/1 課題 " 動態熱身+艋舺馬拉松+伸展放鬆 " 11月的第一天，開啟了我的馬拉松賽季，今天老天爺賜了一個涼爽的好天氣，賽前的兩三天籽骨莫名的痛，只到比賽前一天才好轉許多，所以今天的比賽就以順順跑為原則，前半程跑了88'29"，後半程有掉了一些跑了88'40"，雖然狀況沒有很好，但也很幸運的獲得總六, 分組一的好名次，也恭喜大ㄍ們囊括總一到總五，真的是太強大了，繼續努力加油像大ㄍ們學習，感謝今天為我加油及祝賀的好朋友們，也謝謝台灣美津濃與太肯運動科技，提供優質的裝備讓我能順利完成賽事，謝謝你(妳)們大家的支持與鼓勵

賽前宣言: 辦桌聚會

11月累積里程 : 503.33 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 79.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

連凱, 傑克熊和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niklaus 超讚der~
恭！禧！完！賽！

2015-11-01 19:47 ·

1 個人推

『Allen』謝謝Niklaus

2015-11-03 00:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'20"	00:08'31"
3	04'04"	00:12'35"
4	04'12"	00:16'47"
5	04'12"	00:20'59"
6	04'12"	00:25'11"
7	04'10"	00:29'21"
8	04'12"	00:33'33"
9	04'16"	00:37'49"
10	04'14"	00:42'03"
11	04'12"	00:46'15"
12	04'07"	00:50'22"
13	04'19"	00:54'41"
14	04'12"	00:58'53"
15	04'15"	01:03'08"
16	04'11"	01:07'19"
17	04'10"	01:11'29"
18	04'20"	01:15'49"
19	04'13"	01:20'02"
20	04'14"	01:24'16"
21	04'13"	01:28'29"
22	04'18"	01:32'47"
23	04'20"	01:37'07"
24	04'25"	01:41'32"
25	04'12"	01:45'44"
26	04'21"	01:50'05"
27	04'25"	01:54'30"
28	04'17"	01:58'47"
29	04'22"	02:03'09"
30	04'24"	02:07'33"
31	04'25"	02:11'58"
32	04'24"	02:16'22"
33	04'19"	02:20'41"
34	04'24"	02:25'05"
35	04'22"	02:29'27"
36	04'16"	02:33'43"
37	04'13"	02:37'56"
38	04'15"	02:42'11"
39	04'19"	02:46'30"
40	04'17"	02:50'47"
41	04'06"	02:54'53"
41.6	03'46"	02:57'09"