zluck 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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49.2 km | 04:57:42 | 9.9 km/h

日期: 2015-10-17 07:06 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

1.80 (-20.98)

100 / 100

2

02'12"

(05'32")

2.71 (-20.08)

100 / 200

3

03'01"

(08'34")

1.99 (-20.80)

100 / 300

4

03'04"

(11'38")

1.95 (-20.84)

100 / 400

5

02'54"

(14'32")

2.07 (-20.72)

100 / 500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.20 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

TCX 上傳 | 9 years ago

Alan Kuo, 高祥諺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	0.0 %
2	1.7	0.0 %
3	1.6	0.0 %
4	1.1	3.2 %
5	18.8	3.0 %
6	20.3	-0.7 %
7	23.7	-0.9 %
8	20.0	1.9 %
9	23.2	-1.7 %
10	25.7	-0.6 %
11	22.8	-0.2 %
12	24.2	-0.8 %
13	22.6	1.2 %
14	22.9	-1.0 %
15	21.7	1.6 %
16	16.7	3.1 %
17	18.9	1.4 %
18	19.8	-0.6 %
19	22.4	-2.1 %
20	18.4	-1.7 %
21	17.7	2.8 %
22	22.4	-2.1 %
23	21.4	-1.2 %
24	17.2	1.9 %
25	16.8	1.6 %
26	17.3	-0.7 %
27	14.3	2.9 %
28	15.1	1.6 %
29	22.2	-1.4 %
30	21.6	-3.2 %
31	20.3	-1.6 %
32	15.9	3.2 %
33	16.2	-0.9 %
34	18.7	-2.9 %
35	16.3	1.8 %
36	17.2	-1.6 %
37	16.3	1.3 %
38	17.2	-2.2 %
39	16.4	-1.2 %
40	18.4	-0.9 %
41	17.3	1.8 %
42	15.3	-1.0 %
43	15.4	-1.0 %
44	14.5	4.0 %
49.2	32.8	4.5 %

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