張簡嘉靖 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張簡嘉靖新竹
ID 598527

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7.4 km | 00:49:53 | 06:46/km

日期: 2022-11-29 17:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'29" / 06'43" / 06'34" / 07'14" / 06'41" / 07'01" / 06'42" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'43"	00:13'12"
3	06'34"	00:19'46"
4	07'14"	00:27'00"
5	06'41"	00:33'41"
6	07'01"	00:40'42"
7	06'42"	00:47'24"
7.4	07'00"	00:49'53"

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