5.4 km | 00:21:42 | 04:02/km日期: 2015-11-03 19:34 - 地點: 新竹田徑場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 172 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 3814 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 03'59" / 04'00" / 04'06" / 04'09" / 04'00" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'45" | 416 / 416 | 177 / 149 |
| 2 | | 04'02" (+00'17") | 412 / 828 | 176 / 140 |
| 3 | | 04'05" (+00'20") | 398 / 1226 | 177 / 137 |
| 4 | | 04'01" (+00'16") | 418 / 1645 | 177 / 140 |
| 5 | | 04'02" (+00'17") | 408 / 2053 | 176 / 139 |
| 6 | | 04'11" (+00'26") | 414 / 2467 | 176 / 135 |
| 7 | | 04'00" (+00'15") | 469 / 2937 | 176 / 141 |
| 8 | | 04'15" (+00'30") | 348 / 3285 | 176 / 132 |
| 9 | | 03'58" (+00'13") | 423 / 3708 | 174 / 143 |
| 10 | | 04'13" (+00'28") | 409 / 4118 | 174 / 135 |
| 11 | | 04'02" (+00'17") | 412 / 4531 | 175 / 141 |
| 12 | | 04'01" (+00'16") | 413 / 4944 | 174 / 142 |
| 13 | | 03'53" (+00'08") | 423 / 5367 | 172 / 149 |
NO.3 配速跑-39
起跑第一圈就很覺得比平常還喘
但不覺得累，也慢慢吃下來
持續進步中
台中馬加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 142.45 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'00" | 00:07'59" |
| 3 | 04'06" | 00:12'05" |
| 4 | 04'09" | 00:16'14" |
| 5 | 04'00" | 00:20'14" |
| 5.4 | 03'58" | 00:21'42" |
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