Roy Lee 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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42.7 km | 01:44:42 | 24.5 km/h

日期: 2015-10-31 16:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.45 (-7.67)

1006 / 1006

2

02'44"

(05'42")

21.95 (-6.17)

995 / 2001

3

02'36"

(08'18")

23.08 (-5.05)

999 / 3001

4

02'25"

(10'43")

25.00 (-3.12)

1000 / 4002

5

02'17"

(13'00")

26.28 (-1.85)

995 / 4997

展開計圈分析

好久沒騎車了,為七天後的經典百K熱熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.03 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.2 %
2	23.1	1.0 %
3	27.3	-0.3 %
4	27.3	-0.4 %
5	31.0	-0.1 %
6	26.5	1.0 %
7	29.0	-0.2 %
8	26.5	-0.2 %
9	25.7	1.0 %
10	27.3	1.0 %
11	22.0	1.0 %
12	28.1	-0.2 %
13	23.1	-0.2 %
14	28.1	-0.2 %
15	25.7	1.0 %
16	23.1	-0.7 %
17	17.6	-0.2 %
18	27.3	1.0 %
19	27.3	-0.1 %
20	25.0	-0.4 %
21	3.6	1.0 %
22	20.0	1.0 %
23	27.3	-0.2 %
24	22.0	-0.2 %
25	31.0	-0.2 %
26	27.3	-0.2 %
27	19.6	1.0 %
28	22.0	1.0 %
29	26.5	-0.1 %
30	27.3	-0.2 %
31	28.1	1.0 %
32	25.0	-0.1 %
33	29.0	-0.4 %
34	29.0	-0.1 %
35	29.0	-0.3 %
36	23.7	1.0 %
37	24.3	1.0 %
38	25.7	0.0 %
39	24.3	-0.5 %
40	23.7	1.0 %
41	19.0	1.0 %
42	14.3	-0.1 %
40.6	-48.3	-0.4 %

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