張碩凱 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張碩凱宜蘭
ID 656668

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12.5 km | 01:11:38 | 05:43/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2022-12-04 05:31 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'40")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'40")

05'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'26")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張碩凱

·

賽前宣言: 無傷完賽👍

賽後評分: 無傷完賽，棒棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.36 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'59"	00:23'40"
5	05'47"	00:29'27"
6	06'01"	00:35'28"
7	05'56"	00:41'24"
8	05'45"	00:47'09"
9	05'47"	00:52'56"
10	05'52"	00:58'48"
11	05'50"	01:04'38"
12	05'43"	01:10'21"
12.3	05'09"	01:11'39"

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