欣慕 2022/12/04 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

欣慕

半馬 | 02:05:21 | 05:49/km | 第22半馬

2022 台糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:05:21
總名次	38 / 163
分組名次	32 / 136
平均速度	05:49/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'42")

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:28'20"

15 km

(01:26'17")

00:28'55" (+00'35")

00:58'39" (+01'17")

20 km

(01:56'01")

00:29'44" (+01'24")

Finish

(02:05:21)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'01")

1000 / 1000

05'53"

(11'20")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

06'23"

(17'44")

06'23" (+00'57")

1000 / 3000

05'31"

(23'15")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

05'45"

(29'01")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

間隔2年再次與兒子一同參加台糖路跑，這次兒子比我快1分鐘，他高興我也高興喔！

賽前宣言: 支持公司舉辦的路跑

賽後評分: 天氣很好！兒子陪跑，小慢1分鐘，目前1勝1負喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.37 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

饒謙和, 陳達鈴和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

洪靜瑛哇！
欣慕哥真的又參賽了，這次還帶著兒子，太棒了……
恭喜飆速完賽！

2022-12-05 21:45 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-08 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'53"	00:11'21"
3	06'24"	00:17'45"
4	05'31"	00:23'16"
5	05'46"	00:29'02"
6	05'28"	00:34'30"
7	05'26"	00:39'56"
8	05'50"	00:45'46"
9	05'49"	00:51'35"
10	05'47"	00:57'22"
11	05'53"	01:03'15"
12	05'37"	01:08'52"
13	05'53"	01:14'45"
14	05'42"	01:20'27"
15	05'50"	01:26'17"
16	05'49"	01:32'06"
17	06'07"	01:38'13"
18	05'50"	01:44'03"
19	05'54"	01:49'57"
20	06'04"	01:56'01"
21	05'59"	02:02'00"
21.6	05'55"	02:05'43"