10.9 km | 01:07:55 | 06:14/km日期: 2015-11-02 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 風變大了 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 12606 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 06'32" / 06'02" / 06'01" / 05'52" / 06'09" / 06'55" / 05'44" / 05'47" / 06'35" / 06'10" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'31" (+00'50") | 1001 / 1001 | 192 / 79 |
| 2 | | 06'00" (+00'19") | 1004 / 2005 | 193 / 85 |
| 3 | | 05'59" (+00'18") | 1004 / 3009 | 192 / 86 |
| 4 | | 05'50" (+00'09") | 1003 / 4013 | 194 / 88 |
| 5 | | 06'07" (+00'26") | 1002 / 5016 | 192 / 84 |
| 6 | | 07'07" (+01'26") | 1006 / 6022 | 157 / 89 |
| 7 | | 05'41" | 1006 / 7028 | 193 / 90 |
| 8 | | 05'48" (+00'07") | 1001 / 8029 | 193 / 89 |
| 9 | | 06'34" (+00'53") | 1002 / 9032 | 172 / 88 |
| 10 | | 06'10" (+00'29") | 1003 / 10036 | 190 / 85 |
| 11 | | 06'32" (+00'51") | 889 / 10925 | 175 / 87 |
錸德竹22晨跑團練，今天恢復跑。
接下來要上雪山了，今年的巒大花楸我又沒有錯過。
11月累積里程 :
434.02 km 
ㄚ拖- 007 累積 :
889.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'02" | 00:12'34" |
| 3 | 06'01" | 00:18'35" |
| 4 | 05'52" | 00:24'27" |
| 5 | 06'09" | 00:30'36" |
| 6 | 06'55" | 00:37'31" |
| 7 | 05'44" | 00:43'15" |
| 8 | 05'47" | 00:49'02" |
| 9 | 06'35" | 00:55'37" |
| 10 | 06'10" | 01:01'47" |
| 10.9 | 06'53" | 01:07'55" |
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