楊小逸 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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半馬 | 01:39:49 | 04:43/km | 第14半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'59")

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:23'51"

15 km

(01:16'30")

00:26'49" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(01:39:49)

日期: 2022-12-04 06:28 - 總爬升: 115 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.93 km

Adidas Boston 11 累積 : 1145.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, 歡樂組-阿聖和其他 1 人說推

·

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楊小逸午安

2022-12-04 12:06 ·

1 個人推

Ina 可怕的21K

2022-12-10 22:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'26"	00:11'20"
3	04'49"	00:16'09"
4	04'51"	00:21'00"
5	04'50"	00:25'50"
6	04'53"	00:30'43"
7	04'44"	00:35'27"
8	04'44"	00:40'11"
9	04'32"	00:44'43"
10	04'58"	00:49'41"
11	04'53"	00:54'34"
12	04'55"	00:59'29"
13	04'30"	01:03'59"
14	04'45"	01:08'44"
15	07'46"	01:16'30"
16	01'59"	01:18'29"
17	04'49"	01:23'18"
18	04'43"	01:28'01"
19.9	05'42"	01:38'49"

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